整骨院で行う股関節痛み根本改善法

正しい股関節ストレッチを続けることで、以下のような効果が期待できる可能性があります。

まず最も大きな効果は可動域の改善です。股関節周辺の筋肉がほぐれていき、足を上げたり開いたりする範囲が広がります、それに伴い、歩幅が大きくなり歩行が安定するため、歩き方の改善にもつながります。

次に血行促進とむくみ解消。股関節周囲には太い血管とリンパ管が集中しているため、ここをほぐすことで下半身の循環が良くなり冷え性の改善にもつながります。さらに、骨盤の位置が整うことで猫背姿勢の改善が期待できます。腰痛や膝痛の予防にもなります。

最後に、基礎代謝のアップ。股関節周りの大きな筋肉を動かすことでエネルギー消費が増え、冷え性やダイエットにも効果的です。

やり方：

まずは仰向けになり、両膝を立ててください（足は肩幅程度開いてください）

息を吐きながら、両膝をそろえたまま右にゆっくり倒します

倒した側の股関節外側がじわっと伸びるのを感じながら20秒キープ　反対側も同様に行います

左右3回ずつ繰り返していきます

ポイント：胸や肩が床から浮かないように意識してください。膝を倒すときに勢いをつけると腰を痛めるため、必ずゆっくりと。