１日１分からできる！肩こりに効果的なストレッチ法/旭川市totonoe整骨院

日常生活でできるストレッチ法

整骨院に通うことも大切ですが、日常生活でも意識的にストレッチを行うことで身体の疲れを和らげ、健康維持にもつながります。 まずは、起床時に全身をストレッチすることがおすすめです。まずは大きく両腕を上げ、全身を伸ばします。その後、足を組んで腰を回す動きを数回行い、体をほぐしてください。 机に向かって座っている時間が長い方は、目の前にある机を使って手首をほぐすストレッチができます。まずは右腕を机に乗せ、指先を下に向けて手首を曲げます。数秒キープして、反対の手でも同じようにストレッチを行いましょう。 また、歩いている際にもストレッチができます。歩きながら右手を伸ばして上に向け、左手で手首を引っ張るようにします。数秒キープして、反対の手でも同じ動作を繰り返します。 これらの簡単なストレッチを日常的に行うことで、身体をほぐし、ストレスを軽減し、健康維持につながります。しかし、痛みや不調がある場合は、専門家に相談することが重要です。整骨院では、患者様一人ひとりに合わせた適切なストレッチ方法を提案しています。