臀部痛で悩まない！整骨院で坐骨神経痛の治療法を徹底解説/旭川市totonoe整骨院

臀部痛に悩む人必見！予防法を紹介

臀部痛は、腰痛と同じくらい一般的な症状です。長時間の座り仕事や運動不足が原因となり、大腿骨の付近や臀部に痛みが生じます。そのため、整骨院ではこの病気の治療に取り組んでいます。しかし、予防法も大切な要素です。予防することで、痛みの軽減や予防ができます。例えば、適度な運動をすること、ストレッチ、坐骨神経を刺激するセルフケアなどが挙げられます。これらの方法を取り入れることで、腰痛や臀部痛の予防ができ、生活の質を向上させることができます。臀部痛に悩む方は早めに整骨院を受診し、治療と予防を行うことをおすすめします。

坐骨神経痛に効果的なストレッチ法

坐骨神経痛は、足から腰にかけての痛みやしびれ、張り感が特徴的な症状です。整骨院での治療では、患部の痛みを和らげるためのストレッチやマッサージが施されます。ここでは、坐骨神経痛に効果的なストレッチ法を紹介します。 1. ピラミッドストレッチ ①座位で足を開いて正座します。 ②左足を伸ばして、右足を曲げ、右足のかかとを左膝の外側に置きます。 ③右足のかかとからつま先まで、左足の外側を手でつかみ、息を吐きながら上体を前に倒します。 ④この姿勢を数秒間キープし、反対の足でも同様に行います。 2. 腰伸展ストレッチ ①背筋を伸ばして床に仰向けに寝転がります。 ②両足を曲げて膝を立て、両手で左膝をつかみます。 ③息を吐きながら右足を伸ばし、かかとを床につけます。 ④数秒キープした後、反対の足でも同様に行います。 以上のストレッチを繰り返すことで、坐骨神経痛の症状を和らげ、改善につながります。しかし、ストレッチを行う際は無理をせず、自分に合った強度で行うことが大切です。また、症状が重い場合は専門家の治療を受けることが望ましいです。